Beitrag von Sabine Zeitler
Physiotherapeutin und Heilpraktikerin, Dozentin der SMS

Tuina-Selbstmassage, Akupressur sowie Qigongübungen in in Zeiten von COVID-19

• Tuina-Behandlung nach Dr. Han Chaling
  Tuina-Bausteine zur Vorbeugung und Behandlung aufgrund von außen induzierter Wind-Hitze (calor venti)
  - Die „Siegelhalle“ ausstreichen - Wirkung: Wind-Hitze vertreibend, konstellierende Kraft (shen) beruhigend
  - „Vereinte Täler“ greifen und kneifen (nanie hegu) - Wirkung: Wind austreibend, Oberfläche öffnend, Sinnesöffnungen freimachend, Schmerzen stillend
  - „Auf dem Brustbein pressen“ - Wirkung: Qi regulierend, Kontravektionen beendend

•  Qigongübungen nach Frau Liu Yafei
  - „Die Brust erleichtern und das Qi zum Fließen bringen“
  - Die Brust öffnen und den Rücken weiten

• Tuina zur Behandlung und Selbstbehandlung
  aus dem Buch von Fan Chaoyang, Diana Wagner und Agnes Fatrai

» Beschreibung aller genannten Übungen (PDF-Datei)

Beitrag von Dr. Ute Engelhardt

Sinologin und Leiterin der Offenen Schule der SMS

Akupunkturpunkte zur Selbstmassage in Corona-Zeiten (als Ergänzung zum Qigong)

Skript zum Kurs: Qigong für Anfänger von Dr. Ute Engelhardt

Zur Stärkung der Abwehrkräfte und in China speziell zur Vorbeugung gegen Covid 19-Erkrankungen empfohlen:

• „Gekrümmter Teich“, Quchi, Di 11 (IC11)
• "Teich des Windes“, Fengchi, Ga 20 (F20)
• „Der dritte Weiler am Fuß“, Zusanli, Ma 36 (S36)
• „Meer des Qi“, Qihai, KG 6 (Rs6)

Zur Beruhigung (z. B. vor dem Schlafen):

•  „Breite Troßstraße“, Taichong, Le 3 (H3)
•  „Straße der Heiterkeit“, Shenmen, He7 (C7)
• „Die emporsprudelnde Quelle“, Yongquan, Ni 1 (R1)

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