Kurse zur Prävention und für Interessierte
Qigong, Akupressur & Taiji zum Stressabbau
Qigong und Taiji, eine bewährte Praxis für Körper und Geist, werdem von deutschen Krankenkassen als Präventionskurse gefördert. Diese Kurse zielen darauf ab, Entspannung und Erholung zu fördern. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Kostenbeteiligung und entdecken Sie die positiven Effekte von Qigong und Taiji auf Ihre Gesundheit.
Unser Kursangebot
10x dienstags: 06. Oktober - 15. Dezember 2026, jew. 11.00-12.00 Uhr
Ort: Online-Seminar
Qigong Kranich-Übungen: Anfängerkurs bei allgemeinem Schwächegefühl
Schnelle Erschöpfbarkeit, ein Gefühl von Schwäche oder ein unausgeglichener Schlaf-Wach-Rhythmus können das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Qigong bietet aus Sicht der chinesischen Medizin Möglichkeiten, Körperwahrnehmung, Atmung und Bewegung miteinander zu verbinden und dadurch die eigenen Gesundheitsressourcen zu stärken.
In diesem Kurs werden neben anderen Zusatzübungen vor allem die „Kranich“-Übungen erlernt. Diese Qigong-Übungen können im Stehen oder im Sitzen ausgeführt werden. Ihre langsamen und gleichmäßigen Bewegungen stützen den gesamten Organismus und harmonisieren die Atmung. Sie fördern den freien Fluss der Lebenskraft Qi im Körper und haben eine stärkende, ausgleichende und beruhigende Wirkung. Die Übungen wirken stärkend, ausgleichend und beruhigend.
Die SMS bietet die Kranich-Übungen hier als Qigong-Kurs für Anfängerinnen und Anfänger an, die an einem allgemeinen Schwächegefühl leiden. In diesen Kursen wird in die Grundbegriffe des Qigong eingeführt, die Grundhaltung erklärt und anschließend werden Teile der Kranich-Übungen erlernt. Darüber hinaus werden besonders wirksame Akupressurpunkte und Selbstmassage-Übungen vermittelt.
Dieser Onlinekurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und ist somit bei den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland als Präventionskurs anerkannt. In der Regel werden Präventionskurse 1-2 Mal im Jahr bezuschusst. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Dozentin: Sarah Raabe M.A.
10x mittwochs: 07. Oktober – 16. Dezember 2026, jew. 18.30-20.00 Uhr
Ort: Online-Seminar
Qigong für Anfänger - wöchentliche, fortlaufende Kurse
Dieser Kurs bietet einen fundierten Einstieg in die wohltuende Welt des Qigong. Zu Beginn werden grundlegende Prinzipien sowie die Basis-Haltungen anhand ausgewählter Übungen anschaulich vermittelt – leicht verständlich und praxisnah. Im Mittelpunkt stehen anschließend die fließenden „Kranich“-Übungen – bewegte Qigong-Sequenzen, die Körper und Geist ins Gleichgewicht bringen. Ihre beruhigende und harmonisierende Wirkung macht sie besonders wertvoll bei Erschöpfungszuständen, innerer Unruhe und Schlafproblemen. Ergänzt werden sie durch besondere Zusatzübungen.
Diese Kursreihe beginnt drei Mal pro Jahr, jeweils als ein 10er-Block, ortsunabhänging und online.
Dozentin: Dr. Ute Engelhardt
10x mittwochs: 07. Oktober - 16. Dezember 2026, jew. 20.00-21.30 Uhr
Ort: Online-Seminar
Einführung in das Taiji
Vermittlung der Grundprinzipien des Taijiquan (Tai Chi Chuan) anhand von einfachen Übungen; Unterschiede und Gemeinsamkeiten mit Qigong; Erlernen der Grundpositionen und erster Bewegungsmuster einer Taijiquan (Tai Chi Chuan)-Sequenz.
Dieser Onlinekurs wurde von der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert und ist somit bei den gesetzlichen Krankenkassen in Deutschland als Präventionskurs anerkannt. In der Regel werden Präventionskurse 1-2 Mal im Jahr bezuschusst. Bitte informieren Sie sich bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Dozentin: Dr. Ute Engelhardt
Experten-Interviews
Stressbewältigung mit Hilfe Chinesischer Medizin: Experteninterviews und Tipps für Körper und Geist!
In stressigen Phasen können Qigong-Übungen eine unterstützende Rolle spielen, um Körper und Geist zu stärken, zu beruhigen und zu zentrieren. Dabei werden neben den verschiedenen Qigong-Übungen zusätzlich verschiedene Akupunkturpunkte durch Drücken, Massieren oder Klopfen stimuliert.
Schauen Sie sich die folgenden Interviews an, in denen unsere Experten dieses Thema näher beleuchten. Sie teilen viele hilfreiche Tipps und zeigen Übungen, die in stressigen Situationen unterstützen können.
Sarah Raabe ist Sozialpädagogin, Sängerin und Qigong-Dozentin bei der SMS. Neben der Qigong-Grundlagen unterrichtet sie ebenso verschiedene Themen zu Qigong in der Prävention. Im Interview spricht sie über Stressprävention und gibt viele praktische Tipps und zeigt Übungen, die sich in diesem Bereich bewährt haben.
Prof. Karin Meißner ist Professorin für Integrative Medizin an der Hochschule Coburg und Leiterin der Placebo-Forschungsgruppe am Institut für Medizinische Psychologie der LMU München. Sie unterrichtet bei der SMS z.B. naturwisseschaftlich-medizinische Grundlagen oder Qigong in der Prävention. Im Interview spricht sie über Stressprävention aus wissenschaftlicher Sicht.
Simon Hribernik ist ein Personal Trainer und ehemaliger Teilnehmer der SMS. Er absolvierte die zweijährige Qigong-Ausbildung und spricht in diesem Interview über seine Erfahrung mit Qigong und Akupressur zur Stressreduktion. Er gibt viele Tipps und zeigt einige praktische Übungen, die sich bei ihm bewährt haben.
