Patient:innen und Interessierte
Qigong & Akupressur zum Stressabbau
Qigong, eine bewährte Praxis für Körper und Geist, wird von deutschen Krankenkassen als Präventionskurs gefördert. Diese Kurse zielen darauf ab, Entspannung und Erholung zu fördern. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Kostenbeteiligung und entdecken Sie die positiven Effekte von Qigong auf Ihre Gesundheit.
Unser Kursangebot
montags: 28. April - 14. Juli 2025 (10x)
freitags: 02. Mai - 18. Juli 2025 (10x)
Ort: Online-Seminar, jew. 11-12 Uhr
Qigong Kranich-Übungen: Anfängerkurs bei allgemeinem Schwächegefühl
Schnelle Erschöpfbarkeit, Schlafstörungen, evtl. Zeichen einer Fatigue, diese Symptome werden derzeit vielfach beobachtet. Eine Studie unter der Beteiligung der SMS und der beiden Dozentinnen mit Akupressur und Qigong, ist inzwischen abgeschlossen und die Ergebnisse sind 2024 zu erwarten.
In diesem Kurs werden neben anderen Zusatzübungen vor allem die „Kranich“-Übungen erlernt. Diese Qigong-Übungen können im Stehen oder im Sitzen ausgeführt werden. Ihre langsamen und gleichmäßigen Bewegungen stützen den gesamten Organismus und harmonisieren die Atmung. Sie fördern den freien Fluss der Lebenskraft Qi im Körper und haben eine stärkende, ausgleichende und beruhigende Wirkung. Daher eignen sie sich zur Prävention sowie bei Erschöpfungszuständen, Schlafstörungen, Fatigue-Symptomen und weiteren Beschwerden, die auch bei Long/Post Covid auftreten können.
Diese Kursreihe beginnt drei Mal pro Jahr, jeweils als ein 10er-Block.
Dozentinnen: Beate Gessmann-Gentz (montags) und Dr. phil. Martina Darga (freitags)
mittwochs: 30. April - 16. Juli 2025 (10x)
Ort: Online-Seminar, jew. 18.30-20.00 Uhr
Qigong für Anfänger - wöchentliche, fortlaufende Kurse
In diesem Kurs werden zunächst die Grundbegriffe des Qigong sowie die Grundhaltung anhand von ausgewählten Übungen vermittelt. Anschließend werden die „Kranich-Übungen“ erlernt, die zu den Qigong-Übungen in Bewegung gehören und insgesamt eine beruhigende und ausgleichende Wirkung haben. Aus diesem Grund eignen sie sich gut bei Erschöpfungszuständen und Schlafstörungen.
Diese Kursreihe beginnt drei Mal pro Jahr, jeweils als ein 10er-Block, ortsunabhänging und online.
Dozentin: Dr. Ute Engelhardt
Welt Taiji- & Qigong-Tag 2025 - Nachlese
Auch in diesem Jahr organisierten die Qigong- und Taiji-Verbände aus Deutschland, Österreich und der Schweiz gemeinsam den Welt Taiji- & Qigong-Tag. Am 26. April 2025 fanden zahlreiche Veranstaltungen statt, die von Taiji- und Qigong-Übungen bis hin zu anderen Gesundheitspraktiken, Kampfkunst und Meditation reichten. Das Motto lautete "Vielfalt erleben". Es wurden viele verschiedene Angebote an verschiedenen Orten oder online präsentiert.
Die Veranstaltungen waren kostenlos. Weitere Informationen unter https://vielfalt-erleben.org/.
SMS-Beteiligung mit Online-Kursen
Die SMS war auch in diesem Jahr dabei und bot am Aktionstag drei kostenlose Online-Workshops zu verschiedenen Themen:
Unser Angebot:
- 11:00 Uhr: Frühling: das junge Yang erwacht.
Qigong mit Beate Gessmann-Gentz
Die Wandlungsphase Holz ist mit dem kraftvollen Aufwärtsstreben des Yang, mit frischen Impulsen, Aufbruch und Bewegung assoziiert. Diese machtvollen Aktivkräfte brauchen Regulierung und Harmonisierung damit Körper und Geist von ihnen profitieren: Qigong und Selbstmassage von Akupunkturpunkten helfen hier hervorragend!
- 13:00 Uhr: Qigong und Akupressur (Tuina) zur Vorbeugung und Linderung von Erkältungserkrankungen.
Mit Sabine Zeitler und Sarah Raabe
In diesem 60-minütigen Online-Kurs wurden wichtige Akupunkturpunkte und Tuina-Techniken vorgestellt, die eine positive Wirkung auf Körper und Geist haben. Wir gingen praxisnah durch, wie diese Techniken zur Prävention eingesetzt werden können und wie sie bei einer beginnenden Erkältung unterstützend wirken. Zusätzlich wurden leichte Qigong-Übungen integriert, die das allgemeine Wohlbefinden fördern und das Immunsystem stärken.
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14:15 Uhr: Qigong & Diätetik bei PMS - Chinesische Medizin zur Frauengesundheit.
Mit Patricia Krinninger und Sarah Raabe
PMS – prämenstruelles Syndrom – betrifft viele Frauen und zeigt sich in einer Vielzahl von Symptomen: von Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Erschöpfung bis hin zu Spannungsgefühlen im Körper. Die Chinesische Medizin bietet ganzheitliche und wirkungsvolle Ansätze, um Frauen in dieser Phase zu unterstützen.
In diesem Kurs zeigten wir, wie bewährte Prinzipien der chinesischen Diätetik mit sanften Qigong-Übungen speziell für Frauen verbunden werden können. Es wurden ausgewählte Nahrungsmittel – wie Fenchel, Pfirsich oder Rosenblüten – vorgestellt, die Funktionskreise von „Milz" und „Niere" stärken sowie den freien Fluss von Qi und Xue fördern können.
Wir bedanken uns bei den zahlreichen Teilnehmerinnen und Teilnehmern an allen drei Worshops für ihr Interesse und spannende Fragen.
Der WTQT findet wieder in einem Jahr, voraussichtlich Ende April 2026 statt.
Experten-Interviews
Stressbewältigung mit Hilfe Chinesischer Medizin: Experteninterviews und Tipps für Körper und Geist!
In stressigen Phasen können Qigong-Übungen eine unterstützende Rolle spielen, um Körper und Geist zu stärken, zu beruhigen und zu zentrieren. Dabei werden neben den verschiedenen Qigong-Übungen zusätzlich verschiedene Akupunkturpunkte durch Drücken, Massieren oder Klopfen stimuliert.
Schauen Sie sich die folgenden Interviews an, in denen unsere Experten dieses Thema näher beleuchten. Sie teilen viele hilfreiche Tipps und zeigen Übungen, die in stressigen Situationen unterstützen können.
Sarah Raabe ist Sozialpädagogin, Sängerin und Qigong-Dozentin bei der SMS. Neben der Qigong-Grundlagen unterrichtet sie ebenso verschiedene Themen zu Qigong in der Prävention. Im Interview spricht sie über Stressprävention und gibt viele praktische Tipps und zeigt Übungen, die sich in diesem Bereich bewährt haben.
Prof. Karin Meißner ist Professorin für Integrative Medizin an der Hochschule Coburg und Leiterin der Placebo-Forschungsgruppe am Institut für Medizinische Psychologie der LMU München. Sie unterrichtet bei der SMS z.B. naturwisseschaftlich-medizinische Grundlagen oder Qigong in der Prävention. Im Interview spricht sie über Stressprävention aus wissenschaftlicher Sicht.
Simon Hribernik ist ein Personal Trainer und ehemaliger Teilnehmer der SMS. Er absolvierte die zweijährige Qigong-Ausbildung und spricht in diesem Interview über seine Erfahrung mit Qigong und Akupressur zur Stressreduktion. Er gibt viele Tipps und zeigt einige praktische Übungen, die sich bei ihm bewährt haben.
