Patient:innen
Stressreduktion mit
Qigong und Akupressur
Qigong, eine bewährte Praxis für Körper und Geist, wird von deutschen Krankenkassen als Präventionskurs gefördert. Diese Kurse zielen darauf ab, Entspannung und Erholung zu fördern. Informieren Sie sich bei Ihrer Krankenkasse über die Kostenbeteiligung und entdecken Sie die positiven Effekte von Qigong auf Ihre Gesundheit.
Live-Event
WTQT - Welt Taiji & Qigong Tag
Auch in diesem Jahr organisieren die Qigong- und Taiji-Verbände aus Deutschland, Österreich und der Schweiz gemeinsam den Welt Taiji- & Qigong-Tag. Am 27. April 2024 finden zahlreiche Veranstaltungen statt, die von Taiji- und Qigong-Übungen bis hin zu anderen Gesundheitspraktiken, Kampfkunst und Meditation reichen. Das Motto lautet "Vielfalt erleben", und es werden viele verschiedene Angebote an verschiedenen Orten oder online präsentiert. Vor dem Aktionstag finden außerdem an den Abenden vom 24. bis 26. April 2024 Online-Events mit Fachleuten und zahlreichen Interviews statt.
Alle Veranstaltungen sind kostenlos. Weitere Informationen unter https://vielfalt-erleben.org/.
Online-Auftaktevent der SMS
26. April 2024, 20:30 Uhr
Am Abend vor dem WTQT bietet die SMS ein Online-Fachgespräch über Qigong und Taiji an, speziell zur Stressreduktion und bei Erschöpfung.
In diesem Gespräch werden unsere Angebote und Ausbildungsmöglichkeiten für Qigong und Taiji vorgestellt. Im praktischen Teil des Abends werden wir auch nützliche Akupressur-Punkte identifizieren und anwenden sowie kurze Übungssequenzen erlernen. Darüber hinaus werden wir über Erfahrungen berichten und Einblicke in die von uns begleitete ACUQIG-Studie der Charité Berlin zur Wirksamkeit von Akupressur und Qigong bei chronischer Erschöpfung (Fatigue) nach einer SARS-CoV-2 Infektion (COVID-19) geben.
Die Teilnahme ist über folgenden YouTube-Link am Tag der Veranstaltung möglich.
Die Interview-Partner:innen:
- Dr. Ute Engelhardt: Spezialisiert auf die Bewegungstherapien Taiji und Qigong sowie Lebenspflege (yangsheng). Vizepräsidentin der SMS, verantwortlich für die Bereiche Sinologie, Diätetik, Tuina und Bewegungstherapien.
- Sarah Raabe M.A.: Seit 2017 Dozentin für Qigong bei der SMS.
- Max Specketer: Teilnehmer
Online-Workshops mit Nikola, Sarah und Beate, 27. April 2024
Am Aktionstag, dem Samstag, 27. April, bietet die SMS dieses Jahr vier kostenlose Online-Workshops zum Thema "Qigong und Taiji zur Stressreduktion und bei Erschöpfung – ein wichtiger Bestandteil der chinesischen Medizin".
Die Workshops werden zu folgenden Zeiten angeboten:
- Taiji mit Nikola:
10:00-10:45 Uhr - Link zum Workshop* hier. (Kenncode: 657463)
11:15-12:00 Uhr - Link zum Workshop* hier. (Kenncode: 851495)
- Qigong mit Beate:
14:00-15:00 Uhr - Link zum Workshop* hier. (Kenncode: 951826)
- Qigong bei Erschöpfung mit Sarah
16:00-17:00 Uhr - Link zum Workshop* hier. (Kenncode: 374838)
*bitte beachten Sie, dass die ZOOM-Links erst am Aktionstag, ca. 10 Minuten vor jedem Termin freigeschltet werden.
Kursangebot für Patient:innen
Einführung: 25. April-18. Juli 2024 (10x)
Weiterführung: 22. April-08. Juli 2024 (10x)
Ort: Online-Seminar, jew. 11-12 Uhr
Qigong Kranich-Übungen: Anfängerkurs bei allgemeinem Schwächegefühl
Schnelle Erschöpfbarkeit, Schlafstörungen, evtl. Zeichen einer Fatigue, diese Symptome werden derzeit vielfach beobachtet. Eine Studie unter der Beteiligung der SMS und der beiden Dozentinnen mit Akupressur und Qigong, ist inzwischen abgeschlossen und die Ergebnisse sind 2024 zu erwarten.
In diesem Kurs werden neben anderen Zusatzübungen vor allem die „Kranich“-Übungen erlernt. Diese Qigong-Übungen können im Stehen oder im Sitzen ausgeführt werden. Ihre langsamen und gleichmäßigen Bewegungen stützen den gesamten Organismus und harmonisieren die Atmung. Sie fördern den freien Fluss der Lebenskraft Qi im Körper und haben eine stärkende, ausgleichende und beruhigende Wirkung. Daher eignen sie sich zur Prävention sowie bei Erschöpfungszuständen, Schlafstörungen, Fatigue-Symptomen und weiteren Beschwerden, die auch bei Long/Post Covid auftreten können.
Diese Kursreihe beginnt drei Mal pro Jahr, jeweils als ein 10er-Block.
Dozentinnen:
Sarah Raabe (montags)
Dr. Claudia Wegener (donnerstags)
Experten-Interviews
Stressbewältigung mit Hilfe Chinesischer Medizin: Experteninterviews und Tipps für Körper und Geist!
In stressigen Phasen können Qigong-Übungen eine unterstützende Rolle spielen, um Körper und Geist zu stärken, zu beruhigen und zu zentrieren. Dabei werden neben den verschiedenen Qigong-Übungen zusätzlich verschiedene Akupunkturpunkte durch Drücken, Massieren oder Klopfen stimuliert.
Schauen Sie sich die folgenden Interviews an, in denen unsere Experten dieses Thema näher beleuchten. Sie teilen viele hilfreiche Tipps und zeigen Übungen, die in stressigen Situationen unterstützen können.
Sarah Raabe ist Sozialpädagogin, Sängerin und Qigong-Dozentin bei der SMS. Neben der Qigong-Grundlagen unterrichtet sie ebenso verschiedene Themen zu Qigong in der Prävention. Im Interview spricht sie über Stressprävention und gibt viele praktische Tipps und zeigt Übungen, die sich in diesem Bereich bewährt haben.
Prof. Karin Meißner ist Professorin für Integrative Medizin an der Hochschule Coburg und Leiterin der Placebo-Forschungsgruppe am Institut für Medizinische Psychologie der LMU München. Sie unterrichtet bei der SMS z.B. naturwisseschaftlich-medizinische Grundlagen oder Qigong in der Prävention. Im Interview spricht sie über Stressprävention aus wissenschaftlicher Sicht.
Simon Hribernik ist ein Personal Trainer und ehemaliger Teilnehmer der SMS. Er absolvierte die zweijährige Qigong-Ausbildung und spricht in diesem Interview über seine Erfahrung mit Qigong und Akupressur zur Stressreduktion. Er gibt viele Tipps und zeigt einige praktische Übungen, die sich bei ihm bewährt haben.
